разгрузочный день

Разгрузочный день отличный вариант для похудения. Проверенный и очень эффективный способ избавится от лишних килограммов — регулярно проводить разгрузочные дни, благодаря которым в день может уйти 500-800 грамм веса. Каждый организм постепенно привыкает к любому питанию и калорийности пищи, поэтому со временем вес остается на месте и перестает уходить. Если не придерживаться здорового меню, обменные процессы в организме начинают замедляться, что приводит к накоплению калорий и формированию определенных привычек в организме. С помощью небольшой встряски наше тело начинает работать по другому, происходит перестройка организма и вес начинает постепенно, но уверенно уходить. Разгрузочные дни способствуют похудению, а также несут большую пользу для здоровья, с их помощью можно за короткое время избавится от 3 кг веса и наладить обменные процессы в организме. При выборе продуктов и меню для разгрузочного дня важно руководствоваться личными предпочтениями в питании, а также выбирать меню, которое даст желаемый результат. Очень часто разгрузочные дни используют после переедания, когда появляется физическая тяжесть в животе. Разгрузочные дни могут стать регулярной практикой для поддержания красивой фигуры и в качестве профилактики появления лишнего веса, также их используют в качестве завершающего этапа после длительной диеты. Рассмотрим популярные и эффективные варианты разгрузочных дней.

Разгрузочный день на огурцах

Огуречная диета и разгрузочный день на огурцах обладает одним большим преимуществом, благодаря которому пользуется такой популярностью — это низкое количество калорий. Кроме этого, данный овощ содержит тартроновую кислоту, которая помогает замедлить процесс преобразования углеводов в жиры. Разгрузочный день на огурцах считается самыми эффективными, с его помощью можно потерять до 3,5 кг веса. Проводить такую разгрузку желательно в домашней обстановке, без серьезных физических нагрузок. На весь день необходимо распределить 1,5 кг огурцов, кушать их нужно свежими, без специй и соли.

разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на яблоках

Регулярное употребление яблок помогает организму лучше переваривать пищу, улучшается качество и скорость пищеварения. Для тех, у кого в ежедневном рационе присутствуют яблоки, процесс похудения проходит более стремительно и легко. Диетологи советуют кушать не только свежие, но и печеные яблоки, этот фрукт обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и железа, уменьшает уровень холестерина в крови, защищает клетки от развития опухолей. При разгрузочном дне на яблоках необходимо распределить на несколько приемов пищи 1,5 кг кислых или нейтральных сортов яблок.

разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на кефире

Кефирные дни очень популярны, этот кисломолочный продукт помогает избавиться от 2-х кг веса и способствует нормализации работы кишечника. Кефир насыщает организм большим количеством полезных веществ, он способствует нормализации давления и благоприятно влияет на работу кишечника. Суть разгрузочного дня на кефире заключается в том, чтобы выпить за 5-6 подходов 1,5 литра кефира.

Разгрузочный день на гречке

Из всех каш гречка обладает наиболее ценным набором витаминов и микроэлементов. Любое монопитание приводит к большому дисбалансу в организме, но этот фактор не относится к гречке. Гречневая разгрузка проводится без варки каши, крупу необходимо с вечера залить кипятком и оставить до утра. Такие эффективные разгрузочные дни несут в себе большую пользу, этот медленный углевод позволяет получить хорошее насыщение, не способствует повышению уровня сахара в крови и создает продолжительное чувство сытости. Гречневый разгрузочный день меню состоит из 1 чашки запаренной гречки, которые нужно кушать каждые 2-3 часа. Важно в такие дни выпивать достаточное количество воды, около 2-х литров.

Разгрузочный день на воде

Наш организм работает круглые сутки, постоянно работают внутренние органы, в любом положении, лежа или сидя происходят сотни различных реакций, а также необходимых импульсов. Если мы не придерживаемся правильного питания, организму приходится очень сложно, необходимо переварить пищу, которая не всегда совместима, поэтому создается дополнительная нагрузка на органы. Дать отдых организму и внутренним органам можно благодаря разгрузочным дням на воде. В такие дни необходимо пить чистую воду в неограниченном количестве. Такой способ обеспечивает организму хорошую разгрузку, но при этом требует серьезной подготовки. Можно начинать разгрузочный день на воде постепенно, сразу отказаться от еды на пол дня, постепенно увеличивая количество времени.

Разгрузочные дни для похудения правила

Очень многие знают о пользе разгрузочных дней, но не всегда пользуются ими, благодаря правильно подобранному разгрузочному дню организм сможет отдохнуть от переваривания пищи, очиститься, избавится от лишних килограммов и будет очень хорошей альтернативой диетам. Выбирая продукт и меню для разгрузочного дня, желательно попробовать несколько вариантов и выбрать для себя наиболее подходящие продукты, которые сможете легко кушать весь день. Планируя разгрузку старайтесь проводить день спокойно, без большой нагрузки, работы, желательно в домашней обстановке или на отдыхе. Заранее подготовьте 2 литра чистой и вкусной для вас воды, которую будете пить в течение дня. Обильное питье помогает избавить организм от накопившихся токсинов. Идеально дополнять свои разгрузочные дни походом в баню или легким массажем. Нельзя проводить разгрузку во время беременности, в период лактации, а также при наличии серьезных заболеваний. Результаты разгрузочных дней вы увидите, если будете их проводить 1-2 раза в неделю, не чаще.

Подведение итогов

Разгрузка для организма создает положительный стресс, который влияет не только на внешний вид, но и оказывает действие на здоровье и работу всех внутренних органов. В статье мы разобрали основные варианты питания для разгрузки, используя эти советы можно получить отличные результаты. Какой вариант вы выберите, зависит от личных предпочтений и особенностей организма, кому-то очень легко даётся разгрузочный день на огурцах, кто-то спокойно питается гречкой или яблоками, а для кого-то не составит труда пить весь день только воду. Разгрузочные дни для похудения варианты которых приведены выше дают очень хорошие результаты и создают комфортные условия для улучшения своей физической формы и здоровья.