Дневной сон ребенка: всему свое время?

Дневной сон ребенка играет очень важную роль, поэтому каждая мама должна обеспечить комфортное расписание и условия для отдыха на каждый день. Благодаря утреннему сну дети гораздо лучше развиваются, запоминают новые слова, достигают гораздо лучших результатов и воспроизводят информацию которую получили перед сном. Этот факт подтвердился благодаря многим проведенным исследованиям, поэтому очень важно обеспечить ребенку продолжительный утренний сон, благодаря которому он станет умнее и будет лучше развивать свои способности. Первые 1,5 года ребенка очень насыщенные, он получает огромное количество информации и то насколько она будет усвоена, зависит от родителей. Дневной хороший сон вашего ребенка способствует росту и развитию, только в этот период организмом вырабатывается гормон роста, который принимает важное участие в процессах восстановления тканей и обеспечивает физический рост. Замечали, что во время болезни малышу хочется много спать, это возникает по причине потребности организма в этом гормоне, он помогает быстрее справится с вирусом и выздороветь.

Как налаживать сон днем

Днем сон ребенка очень чуткий и на него сильно влияют внешние факторы, особенно в то время, когда он еще не налажен. Поспособствовать быстрому засыпанию можно благодаря созданию максимально комфортных условий для сна. Следует обеспечить в комнате освещение, максимально приближенное к ночному, это поможет организму быстрее уснуть. Рекомендуется обеспечить белый шум, который будет способствовать крепкому сну и предотвратит воздействие внезапных звуков, например телефонного звонка или шума из окна. Некоторые детки любят спать в полной тишине, придется обеспечить такие условия и стараться оградить малыша от посторонних звуков. Постель также играет немаловажную роль. Для комфортного сна у ребенка должна быть:

• невысокая подушка;
• комфортный матрас;
• легкое одеяло;
• одежда из натуральных тканей, которая не будет стеснять движения.

После рождения до двух месяцев новорожденные очень редко спят по расписанию, смена бодрствования сном происходит хаотично. В этот период ребенку достаточно поспать 30 минут каждые 2-3 часа, в любое время суток, а уже в 3-5 лет возможно совсем не получится уложить спать, или будет достаточно 1-2 часов на восстановление сил. Сон новорожденного ребенка сложно поставить в определенный график, придется подстраиваться под него и соблюдать расписание кормления.

Дневной сон ребенка, физиологические особенности

Контроль сна днем происходит другим отделом в головном мозге, в первую очередь он восстанавливает эмоциональные силы и формируется сон дольше, по сравнению с ночным. Цикл сна взрослого человека составляет 90-120 минут, в то время как у ребенка этот показатель 30-50 минут. После завершения цикла человек просыпается и сразу снова засыпает, наутро о пробуждении можно даже не вспомнить. Поэтому родителям важно знать следующее:

1. Ребенок не может уснуть самостоятельно, поэтому спустя 40 минут сна ему требуется помощь.
2. Чтобы у малыша вырабатывалась привычка засыпать самостоятельно, необходимо постепенно отучать его в перерывах между сном от пустышки, качания, а также других действий, которые он не может выполнять самостоятельно.
3. Сон новорожденного ребенка может прерываться для кормления, это не относится к перечню действий, которые помогают заснуть.

В каких случаях необходимо прерывать дневной сон

Иногда следует внести свои коррективы в расписание ребенка, например, если с дня рождения еще не прошло 8 недель и малыш ночью спит меньше, чем днем, необходимо прерывать сон каждые 2 часа и желательно выходить с ним на улицу, на солнце, таким образом внутренние часы будут настраиваться и длительность ночного сна увеличится. В период 4-8 месяцев, если ребенок спит дольше 1 часа во время третьего сна, после 15 часов, то стоит его разбудить, поскольку этот время не влияет на восстановление, но с большой вероятностью собьет ритм ночного сна. Не следует допускать дневной длительный сон более 3-х часов, это поможет обеспечить комфортный и своевременный ночной сон.

Сколько нужно спать днем ребенку? Сон и возраст

Этим вопросом задаются рано или поздно все родители и количество дневного детского сна зависит в первую очередь от возраста. Важно запомнить простые физиологические часы сна для детей:

• с 4-х месяцев дневной здоровый и полноценный сон малыша должен длится 1 час и 15 минут минимум;
• с 5-ти месяцев дети, как правило, начинают спать 3 раза в день;
• с 8-ми месяцев остается только 2 сна;
  
• к 15-18 месяцам детки начинают переходить на один сон;
• в период 3-6 лет дневной привычный сон постепенно уходит.

Если ребенок продолжает спать 3 раза в день, необходимо обратить внимание, достаточная продолжительность первых двух снов или нет. Налаживать сон нужно с первых дней жизни, это не только повлияет на создание комфортного графика, но и будет способствовать здоровому развитию и росту ребенка.

Время сна ребенка, советы

Чтобы создать максимально комфортные условия для сна ребенка, нужно соблюдать следующие рекомендации.

1. Если ребенок спал несколько часов в коляске, не стоит это время засчитывать как полноценный сон, отдых в движении не обладает необходимым восстановительным эффектом, поэтому время следует поделить на 3, тогда вы получите фактические данные о сне. Так же как и взрослый человек не может полноценно выспаться в машине или самолете, так и ребенку следует создавать комфортные условия для отдыха и соблюдать необходимое время сна ребенка.
2. Согласно проведённым исследованиям максимально комфортный сон достигается в период 8-10 часов утра, а также 12-14 часов дня. Желательно укладывать ребенка в эти промежутки времени. Если по определенным причинам не удалось соблюсти график, следует запомнить, что дневной непродолжительный сон гораздо лучше его отсутствия.
3. Если ребенок спал днем, родителям легче будет его уложить в вечернее время. Бодрствование и активность в течение всего дня плохо переносится нервной системой ребенка и если не обеспечить восстановление сил, малыш будет плохо себя чувствовать на физическом и эмоциональном уровне.
4. Сон ребенка в год и в два месяца играет такую же важную роль для всего организма, поэтому необходимо выработать график и стараться всегда его соблюдать.
5. Создание комфортного режима сна для каждого малыша очень важно, но стоит прислушиваться к ребенку и учитывать особенности его организма, если он не хочет спать днем, не нужно заставлять.
6. Если малыш хорошо высыпается в ночное время, не стоит настаивать на дневном сне, это может негативно повлиять на его эмоциональное состояние. Эта рекомендация относится к более взрослым деткам, старше года. 

Такие простые советы помогут создать комфортные условия для сна и сделают отдых максимально полезным.