фейсфитнес

Не секрет, что омолаживающая гимнастика для лица – реальный и доступный способ борьбы со старением. Гимнастику для лица называют — фейсфитнес. Чтобы вернуть тонус лицевым мышцам, скорректировать очертания, разгладить и омолодить кожу необходимо ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Достаточно уделять этому совсем немного времени каждый день. Желательно находиться при этом в спокойной комфортной обстановке, в полном одиночестве, чтобы Вам никто не мешал.

Откуда берутся морщины?

фейсфитнес

Причин появления ранних возрастных изменений на лице существует множество. К ним в основном относятся:

  • болезни хронического характера;
  • вредные привычки;
  • изменения на гормональном уровне;
  • недостаточный или неграмотный подход к уходу за кожей;
  • резкое похудение;
  • изнурительные диеты;
  • регулярное воздействие солнечных лучей;
  • некачественная косметика;
  • недостаточное количество потребляемой жидкости;
  • стрессы и нервные перегрузки;
  • плохая экология;
  • естественные процессы старения.

Возвращаем коже вторую молодость!

Фейсфитнес в домашних условиях практиковалась женщинами еще в начале двадцатого века. Доподлинно известно, что, тренируя свое тело, мы поддерживаем себя в форме, то же самое можно сказать и относительно тонуса нашего лица. Ведь совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов, чтобы избавиться от первых признаков старения, второго подбородка или обвисших щек.

Эффективная гимнастика для лица носит название «фейсбилдинг» или «фейсфитнес», в буквальном смысле бодибилдинг для мышц лица. На сегодняшний день фейсфитнес является прекрасной альтернативой методам эстетической хирургии. Есть большое количество методик, которые отличаются входящими в конкретно взятую программу упражнениями, их продолжительностью и силой воздействия на определенную группу мышц. Среди них присутствуют:

  • гимнастика для скул лица с элементами йоги;
  • статические и динамические упражнения;
  • кардиотренировки;
  • дыхательная гимнастика для лицевых мышц.
  • упражнения для лица, которые проводятся с тренером.

Разумеется, помимо этого можно применять и другие альтернативные пути обретения молодости кожи – средства для мгновенного разглаживания морщин, ботокс, народные средства. Однако, они либо не эффективны, либо вредны для нашего здоровья. Фейсфитнес для подтяжки овала лица имеет ряд существенных преимуществ в сравнении со всеми вышеперечисленными способами:

  • дает возможность убрать «второй» подбородок;
  • избавит от морщин в области лба, рта и глаз;
  • устранит черные круги под глазами;
  • нормализует кровоток лица;
  • подтянет щеки, вернуть очертания овалу лица,
  • вернет здоровый цвет коже.

Важно! Перед тем, как начать изучать уроки фейсфитнеса, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку к ее проведению имеется ряд противопоказаний.

фейсфитнес

С особой осторожностью нужно делать упражнения лица тем, у кого присутствуют проблемы с артериальным давлением, у если была ранее проведена пластика лица, или имеются какие-либо патологии лицевого нерва. Также делать упражнения с осторожностью нужно тем, у кого на лице есть родинки или воспаления.

Советы специалистов по фейсфитнесу

Для того, чтобы Вы смогли заметить эффект от фейсфитнеса, следует придерживаться ряда правил при ее выполнении:

  • делать упражнения лучше всего утром или вечером;
  • каждый день потреблять не меньше двух литров свежей воды;
  • лицо перед занятиями необходимо освободить от макияжа и загрязнений;
  • волосы лучше собрать в хвостик или надеть на голову ободок;
  • лицо перед гимнастикой нужно увлажнить кремом;
  • лучше всего предварительно сделать легкий массаж лица;
  • во время упражнений нужно сохранять расслабленное состояние;
  • увеличивать длительность занятий нужно постепенно.
Уроки фейсфитнеса

Разумеется, к подтяжке и омоложению кожи лица при помощи гимнастических занятий необходимо подходить комплексно, и уделять особенное внимание при этом тем группам мышц, которые в этом нуждаются больше остальных. Наше лицо можно разделить на зоны воздействия:

  • мышцы в области век и глаз;
  • мышцы лба;
  • мышцы, прилегающие с трех сторон к носу;
  • мышцы шеи и подбородка;
  • мышцы челюсти.
Общие упражнения

Классический фейсфитнес дает возможность уделить внимание сразу всем группам лицевых мышц. Приведем основные примеры наиболее эффективных упражнений:

  1. Приложите пальцы к бровям, слегка прижмите и сдвиньте вниз. При этом сами брови поднимайте вверх. Удерживайте такое положение несколько секунд десять раз с небольшими паузами.
  2. Прижав кожу пальцем в середине лба, подтяните ее вверх, а брови опустите вниз. Повторите десять раз.
  3. Закройте глаза. Ладонями прижмите кожу на лбу. Вращайте руками поочередно в разные стороны по десять раз.
Мимические упражнения

Такая гимнастика для лица в домашних условиях отлично помогает в борьбе с первыми возрастными морщинками, эффективно подтягивает и разглаживает кожу. Ее необходимо проводить в спокойном, желательно сидячем, положении. Методика заключается в попеременном расслаблении и напряжении лицевых мышц. Необходимо выполнять упражнения как можно чаще, лучше всего в утренние часы, каждое по десять раз.

  1. Вдохните. Стисните зубы, улыбнитесь как можно шире. Медленно выдохните.
  2. Вытяните губы в трубочку. Слегка надавите на скулы. Натяните кожу как можно сильнее и расслабьтесь.
  3. Произнесите звук О и откройте рот. Повторите несколько раз подряд.
  4. Откиньте голову, напрягите мышцы подбородка. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  5. Надуйте щеки и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Медленно выдохните.
  6. С закрытыми глазами старайтесь смотреть вниз. Натяните ладонью кожу на лбу, удерживайте положение десять секунд.

Такой комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, затрачивая при этом порядка двадцати минут. Как видите, намного проще сберечь красоту, чем пытаться ее вернуть. Гимнастика для лица и губ полезна каждой женщине, вне зависимости от ее возраста, и чем раньше Вы займетесь собой, тем дольше Вам удастся сохранить свежесть и молодость.